วิธีลด "สิว" ด้วยการดูแล "สุขภาพ" ผิวดีจากภายในสู่ภายนอก
health
19.04.2019

วิธีลด "สิว" ด้วยการดูแล "สุขภาพ" ผิวดีจากภายในสู่ภายนอก

read more

วันนี้มีคำแนะนำในการดูแลสุขภาพ เพื่อช่วยให้ผิวแข็งแรงและช่วยลดการเกิด "สิว" ได้อีกทางหนึ่ง ส่วนจะต้องทำยังไงบ้าง? มาดูกันเลยจ้า...

1. อย่าแกะสิว อย่าบีบสิว ถ้าเป็นสิวที่มีหัวโผล่ออกมา หลายคนมักจะอดใจไม่ไหว ชอบเอามือไปแคะ แกะ หรือบีบสิว ซึ่งจะทำให้สิวอักเสบมากขึ้น และทำให้กลับมาเป็นสิวซ้ำๆ ที่เดิม ควรรักษาด้วยยาทา ยาแต้มสิว แล้วปล่อยให้สิวหลุดไปเอง 

2. ลดความเครียด เมื่อเราเครียดร่างกายจะหลั่งฮอร์โมนแห่งความเครียด "คอร์ติซอล" ออกมามาก ทำให้ต่อมไขมันทำงานหนักผลิตน้ำมันที่ผิวเยอะ จนหน้ามันเยิ้มและเป็นสิวได้ง่าย ดังนั้นการลดความเครียด พยายามคลายเครียดในทุกๆ วัน ทำจิตใจให้เบิกบานแจ่มใส ก็จะช่วยลดสิวได้อีกทางหนึ่ง

UK surgeon wrote initials on livers

3. พักผ่อนให้เพียงพอ การที่ร่างกายพักผ่อนไม่เพียงพอ ทำให้ผิวเหนื่อยล้า ไม่แข็งแรง ระคายเคืองได้ง่ายและเป็นสิวได้ง่าย และควรดูแลรักษาความสะอาดของปลอกหมอน ผ้าห่ม ผ้าปูที่นอน ควรเปลี่ยนใหม่ทุกสัปดาห์ และอย่าใช้น้ำยาซักผ้าที่ทำให้ผิวแพ้

4. ออกกำลังกายเป็นประจำ จะช่วยทำให้ร่างกายแข็งแรงขึ้น ทำให้เลือดลมสูบฉีดได้ดี คนที่ออกกำลังกายสม่ำเสมอมักจะมีผิวพรรณที่สดใสแข็งแรง อมชมพูดูสุขภาพดี ช่วยให้รูขุมขนเปิด ระบายสิ่งตกค้างอุดตันในรูขุมขนออกมาได้ดี ทำให้ไม่ค่อยเป็นสิว

5. ดื่มน้ำให้มากๆ ในแต่ละวันควรดื่มน้ำให้เพียงพออย่างน้อย 8 แก้วต่อวัน การดื่มน้ำทำให้ร่างกายกำจัดของเสียได้ดี และยังช่วยให้ผิวชุ่มชื้น อิ่มน้ำ ดูสดใสมีน้ำมีนวล ทำให้ผิวแข็งแรง ช่วยลดปัญหาสิวที่มารบกวนใจ

Blood test could flag skin cancer

6. เลิกสูบบุหรี่ การสูบบุหรี่นั้นให้ผิวได้รับออกซิเจนน้อยลง ทำให้ผิวไม่สามารถซ่อมแซมและฟื้นฟูตัวเองได้อย่างเต็มที่ ผิวหน้าจะเกิดรอยเหี่ยวย่นได้ง่าย แถมทำให้เซลล์ผิวเสื่อมสภาพ ระคายเคืองแพ้ง่าย ส่งผลให้เป็นสิวง่ายตามไปด้วย

7. เลือกกินอาหารที่ดี ควรหันมากินอาหารที่ช่วยป้องกันและรักษาสิว เช่น วิตามินเอ วิตามินบีรวม วิตามินซี วิตามินดี วิตามินอี แคลเซียม โพแทสเซียม โครเมียม กำมะถัน และสังกะสี ซึ่งจะมีมากใน ข้าวกล้อง ถั่วเหลือง อาหารทะเล เครื่องในสัตว์ ไข่ และตับ 

1029796
read more