7 привычек, которые мешают нам похудеть
красота
26.02.2017

7 привычек, которые мешают нам похудеть

узнать больше
Отдаете ужин врагу, не отдыхаете, перекусываете, отвечая на рабочую почту? Не удивляйтесь, если лишние килограммы при такой диете начнут не таять, а откладываться на боках. Какие препятствия мы сами себе создаем на пути к стройной фигуре, рассказали эксперты.

Еда перед телевизором, компьютером, телефоном

Завтрак под утренние новости, обед в обнимку со смартфоном, ужин за просмотром забористого сериала. За компьютером борщ, конечно, есть не очень удобно… Но и в этом случае можно выйти из положения, например, погрызть между делом орешки или сухарики.
ДЕШЕВЫЙ способ похудения, которым не хотели делиться звезды


Во время просмотра телепередач, работы за компьютером человек не концентрируется на том, что он ест. В результате сигнал о насыщении поступает в головной мозг с опозданием. Так можно съесть гораздо больше и значительно превысить калорийность своего суточного рациона.

Что делать: всегда делайте перерыв на еду, даже если вы очень заняты. При высокой загруженности на работе вполне можно найти 7 минут, чтобы перекусить, либо же 30 минут на обед.
Древний секрет идеальной кожи. Все просто

Отказ от удовольствий

Вы привычно откладываете на потом все то, что приносит вам радость: на утреннюю пробежку нет времени, пообщаться с ребенком можно и в выходные, сделать маску — на следующей неделе…. А между тем, урезать то, что делает вас счастливой, просто так нельзя.
Простые рецепты сметанных масок для лица

Организм устроен так, что он все равно компенсирует нужную ему дозу эндорфинов другими способами. И самый простой способ достичь душевного комфорта — прием пищи. Нередко именно удовольствие от еды начинает доминировать в жизни многих полных людей.

Что делать: не отказывайте себе в ежедневных, пусть и маленьких житейских радостях. Еда не должна превращаться в единственное средство вознаграждения в борьбе со стрессом и скукой.

Долгие перерывы между приемами пищи
Как добиться сексуальных форм. Секреты и хитрости
 
Проспали и не позавтракали, на работе не было времени пообедать, пришли вечером домой, а ужинать уже поздновато…. Казалось бы, пропуск приема пищи вроде во благо — меньше калорий, быстрее похудеете. Но по факту оказывается, что в следующий прием пищи вы с лихвой компенсируете все то, что не съели, например, на ужин.

При сокращении количества приемов пищи в организме накапливается гормон грелин. Повышение его концентрации провоцирует снижение скорости обмена веществ и усиливает чувство голода. Грелин начинает вырабатываться, если перерыв в приемах пищи днем составляет больше 4,5 часов, а ночью — больше 12 часов.
Скоростное похудение: из 130 килограммов в 50!

Что делать: питайтесь дробно — 4-5 раз в сутки, желательно в одно и то же время. Даже если время полдника подходит, а вы не очень голодны, съешьте что-нибудь легкое, например, яблоко. Привыкнув получать пищу по режиму, ваш организм будет работать как часы. А это в разы ускорит похудение.

Офисные чаепития

В самой церемонии, безусловно, нет ничего плохого. Иногда полезно отвлечься от работы и выпить чашечку чая, но… как правило, в приложение к этому чаю съедается пара-тройка печений или конфет, несколько кусочков шоколада. Сами того не сознавая, вы получаете дозу пустых калорий, превышающую порой калорийность основного приема пищи.
Ученые шокировали: вот как можно похудеть во сне


Что делать: привычку выпить чашку чая с чем-нибудь сломать очень сложно, да и не нужно! Важно, чтобы у вас под рукой оказалось что-то полезное. Это могут быть орехи, сухофрукты, батончики мюсли, диетическое печенье.

Любовь к соусам
6 продуктов, которые нужно перестать есть после 35
 
Привыкая к здоровой еде, вы непременно вспомните простую истину — хороший соус сделает из любого, даже самого простого, блюда кулинарный шедевр. И вы наверняка отправитесь за ним в магазин, да и в ресторане от салата с заправкой не откажетесь — так ведь вкуснее.
Что делать:  
Найден еще один секрет стройности
 
Нередко соус калорийнее основного блюда. Если вы где-то заказываете еду, то попросите принести заправку к салату или мясному блюду отдельно.

На всякий случай напомним, что магазинные соусы из-за обилия консервантов, сахара и соли — не самый лучший выбор для всех, кто следит за своим здоровьем. Готовьте их дома из свежих овощей, качественных растительных масел, орехов и специй.

Еда из упаковки, контейнеров
Как казаться худее, чем вы есть: советы бьюти-редактора

Приносить обед из дома в офис — привычка, может быть, и устаревшая, но очень правильная. Вот только объем контейнеров для еды порой превышает объем порции, которую вы можете съесть в основной прием пищи. А перекус орешками или хлебцами из пакетика, скорее всего, закончится тем, что вместо 6-9 орехов и пары хлебцев вы съедите половину пачки.

Что делать: любую еду, будь то перекус или полноценный обед, выкладывайте на тарелку. Так вы сможете контролировать объем порции.
Покупка нездоровой, высококалорийной еды
Древний японский рецепт устранения морщин после 40-ка

Покупка нездоровой, высококалорийной еды
 
Вы, конечно же, не притронетесь к пачке магазинного печенья, ведь там много сахара и трансжиров, но муж любит, значит, купить нужно. Да и карамельки на полочке лежат только для детей…. Но на поверку оказывается, что эта мусорная еда — большой соблазн для вас самих. Где гарантия, что вы не сорветесь и не съедите в один прекрасный момент все свои «запасы» подчистую.

Что делать: покупайте только здоровую еду и приучайте к ней своих домашних. Возможно, они будут сопротивляться. Но не долго! На нашем сайте вы найдете массу более здоровых альтернатив покупному печенью и конфетам — как, например, в материале про полезные десерты.
Стоп! Это превращает вас в старуху
1069
читать далее
Важно знать
image
шоу-биз
26.02.2017
Вся Россия в слезах. Алла Борисовна покинет этот мир...
image
шоу-биз
26.02.2017
В сеть просочилось секс-видео с Ким Кардашьян
image
шоу-биз
26.02.2017
В доме Киркорова траур. Скончался...
image
шоу-биз
26.02.2017
Не стало любимой актрисы... Оборвалась жизнь Елены Яковлевой
image
в мире
26.02.2017
Жен­щины опре­де­лили иде­аль­ный раз­мер муж­ского поло­вого органа
image
здоровье
26.02.2017
Лучше присядьте: вот к чему приводит частый секс
image
здоровье
26.02.2017
Такой секс может оборвать вашу жизнь
image
здоровье
26.02.2017
Вот что делает с вашим организмом чашка кофе по утрам
image
в мире
26.02.2017
Тревожные новости из Донецка. Неужели это случилось?
image
шоу-биз
26.02.2017
Бывшая няня детей Пугачевой не смогла держать язык за зубами и рассказала все
image
здоровье
26.02.2017
Эта рыбка способна продлить вашу жизнь на десятилетие
image
гороскопы - эзотерика
26.02.2017
Наследница Ванги озвучила шокирующие предсказания о судьбе России и мира
image
политика
26.02.2017
СМИ: уже седьмая область на Украине требует у Порошенко автономии
image
политика
26.02.2017
Названа дата переговоров ДНР и ЛНР с Киевом
image
шоу-биз
26.02.2017
То, чем болеет Примадонна, не лечится в ее возрасте
image
гороскопы - эзотерика
26.02.2017
На Украину обрушится чудовищная беда! Это даже страшнее войны
image
шоу-биз
26.02.2017
Француженка разбила брак Джоли и Питта
image
шоу-биз
26.02.2017
Над интимными фото жены Кличко глумится вся сеть
image
шоу-биз
26.02.2017
Совсем не с Галкиным пришла в обнимку Пугачева на премьеру фильма
image
шоу-биз
26.02.2017
Примадонна пылает от стыда: ее обвинили в чудовищном...
image
политика
26.02.2017
Запад ошеломлен: "Путин получил идеальные условия для ультиматума"